Cours

Perrine HOU
KINÉSITHÉRAPEUTE

Renseignements et Inscriptions:
+32 0492/080.429

 

Mardi 09h45

 

Ce cours de Conscience Corporelle a pour objectif de prendre le temps d’observer notre corps et de s’en ré-approprier le mode d’emploi sur base de l’anatomie et de la physiologie (partie de la biologie qui étudie les fonctions et organisations des différents systèmes, tissus et organes du corps). Il est principalement inspiré par les Chaînes Musculaires et Articulaires GDS.

 

Très jeunes déjà, notre façon de bouger est perturbée par des positions répétées et souvent inadéquates. Au cours de la vie nous n’utilisons plus certaines facultés motrices en en privilégiant d’autres. Nous sommes également valorisés par la notion de dépassement de soi et d’effort, voir de souffrance… bien… sauf que notre corps a besoin d’être entendu dans ses limites, une posture et une gestuelle fluide, juste.

 

Nous partirons donc à la rencontre de notre façon personnelle et unique de nous tenir. Nous observerons comment notre corps a envie de se mouvoir, là où il coince, pourquoi ça tire, quels sont ces picotements, ses mouvements mal contrôlés, les qualités de notre équilibre et de notre ancrage… Nous expliquerons comment sont conçues les articulations et le trajet des muscles pour comprendre comment effectuer un geste physiologiquement juste. Nous rétablirons un équilibre plus sain entre nos chaînes musculaires.

 

Tout un chacun trouvera dans ce travail des outils pour se reconnecter à soi, corriger ses gestes quotidiens et sa posture, soulager d’éventuelles douleurs chroniques, des lombalgies récurrentes, des limitations dans l’amplitude de certaines articulations, avoir un impact sur des problèmes viscéraux ou respiratoires…

 

Ce cours est ouvert à tous à partir de 6 ans.

 

Tarif:

Cours à l’unité: 14€

Carte de 10 cours : 120€

 

Renseignements et Inscriptions:

+32 0492/080.429
Perrine HOU

Perrine HOU
KINÉSITHÉRAPEUTE

Renseignements et Inscriptions:

+32 0492/080.429

 

Jeudi 11h00

 

Envie de se re-tonifier un petit peu sans avoir peur de s’y prendre mal? Retrouver un peu de souplesse, de force et d’entrain?

 

La pratique régulière d’une activité modérée et variée, on le sait, assure une bonne santé cardio-vasculaire, musculo-squelettique, respiratoire, donne le moral…

 

Dans ce cours de Gymnastique Douce animé par une kinésithérapeute, nous travaillerons tout le corps à l’aide d’exercices spécifiques en étant sûr de bien les choisir et de les exécuter correctement, le tout dans la bonne humeur! Ce cours convient également aux femmes enceintes ou venant d’accoucher.

 

Tarif:
Cours à l’unité: 14€
Carte de 10 cours: 120€

 

Renseignements et Inscriptions:

+32 0492/080.429
Perrine HOU

Benoît FRANCES
DO-IN

Renseignements et Inscriptions:
+32 0498/596.709

 

Vendredi à 12h30

 

Le Do-in est une technique d’automassages et de mise en mouvement issue de la médecine traditionnelle japonaise et dérivée du Shiatsu. Pression, friction, étirements des méridiens, mobilisations articulaires composent cette gymnastique méditative qui soulage les tensions tout en redonnant ancrage, relâchement et vitalité.

 

Tarif:Cours à l’unité: 15€
Carte de 10 cours: 130€

 

Benoît FRANCES
DO-IN

Renseignements et Inscriptions:
+32 0498/596.709

Ana IOMMI
PILATES

Renseignements et Inscriptions:
+32 0476/622.657

 

Mardi 12h00

 

La méthode pilates permet de corriger et d’améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles, de développer la souplesse, travailler la force abdominale, la mobilité des articulations, éliminer le stress grâce à une technique de respiration, d’améliorer la coordination et de prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.

 

Elle se base sur 6 principes : concentration, centrage, contrôle, précision, fluidité et respiration.

 

Dans ce cours vous allez travailler le centre du corps, la respiration, les développent des muscles profonds, la mobilité de la colonne vertébrale et une bonne posture, à travers des exercices simples sur un tapis adaptent à tous les âges vous allez retrouver pendant une heure le plaisir de bouger, des relâcher les tensions du corps et de vous sentir en plein forme.

 

 

Tarif:


Cours à l’unité: 15€
Carte de 10 cours: 130€

 

Ana IOMMI
PILATES

Renseignements et Inscriptions:
+32 0476/622.657

Anne MASSONNET
YOGA

Renseignements et Inscriptions:
+32 0497/401.768

 

Jeudi  12h30

Jeudi 19h

 

Le vinyasa yoga signifie en sanskrit «synchronisation du mouvement sur la respiration».

  • – Vous avez envie de mieux respirer, de savoir observer et contrôler votre respiration quand vos émotions sont trop fortes?

 

  • – Vous avez envie de mettre votre corps en mouvement sans le blesser, de retrouver de la mobilité autour de votre colonne et de vos articulations?

 

  • – Vous avez envie de passer une heure avec vous-même, de vous recentrer, de vous apaiser?

 

  • – Vous avez tout simplement envie de vous sentir bien et de vous faire du bien?

 

Je propose durant mon cours des flows libres, créatifs, rythmés, fluides, en mouvements lents et continus sur un tapis musical où nous enchaînons postures, contre-postures et postures de repos.

 

Le changement de postures «asanas» est initié et harmonisé par la respiration «pranayama» et ce focus permet au mental de se concentrer exclusivement sur soi, son souffle et le bon alignement de son corps selon des enchaînements appelés “flows”.

 

Les inspirations sont liées aux mouvements ascendants d’extension qui ouvrent la face avant du corps et les expirations aux mouvements de torsions ou de flexion vers l’avant.

 

  • – Le cours commence par un recentrage de quelques minutes et une intention, et se termine systématiquement par «Shavasana» (relaxation) pour récupérer et intégrer la pratique du jour.
  • – On en sort régénéré (oxygène, sang et lymphe ont à nouveau circulé) avec un sentiment de paix intérieure.
  • – Chacun peut participer, l’ego n’a pas de place sur un tapis de yoga et notre pratique se perfectionne indéfiniment…
  • – A chacun son niveau, toute posture permet des postures intermédiaires correctes, et les paliers de difficulté peuvent être atteints petit à petit. 

 

Les asanas ne sont pas des exercices de force, il s’agit plutôt de dénouer et détendre ses muscles, de s’imaginer avec un corps souple et léger, d’évacuer les tensions dans la détente et de se libérer de l’image mentale que l’on a de soi.

 

Au début les flows peuvent paraître intenses, dynamiques mais le souffle, l’énergie, la prise de conscience du corps et le bien-être qui en découle permettent de suivre très rapidement avec tout le plaisir qu’offre cette discipline.

 

On acquiert vite plus de mouvements, plus de souplesse, plus d’intériorisation.

 

Soyez les bienvenus.

 

Tarif:

Cours à l’unité: 15€

Carte de 10 cours : 130€

 

Anne MASSONNET
YOGA

Renseignements et Inscriptions:
+32 0497/401.768

Anne-Laure DOGOT
GYROKINESIS®

Renseignements et Inscriptions à partir du 28 Janvier 2020:
+32 0494/418.113

 

Mardi de 19h00 à 20h15

 

 

La GYROKINESIS® est une méthode de mouvement qui travaille en douceur tout le corps, ouvrant des voies énergétiques, stimulant le système nerveux, augmentantl’amplitude des mouvements et créant une force fonctionnelle grâce à des séquences de mouvements rythmiques et fluides, ainsi qu’à la prise de conscience et à l’engagement du centre.

 

C’est une méthode de mouvement originale et unique, qui fonctionne avec la coordination du souffle.


Chaque cours commence sur une chaise avec une séquence d’échauffement afin d’éveiller les sens et de stimuler le système nerveux. Viennent ensuite une série de mouvements fluides de la colonne vertébrale qui augmentent l’amplitude des mouvements et préparent le corps à explorer des mouvements plus complexes avec agilité et aisance.

 

La classe continue avec des exercices au sol pour développer davantage de mouvements de la colonne vertébrale et se concentrer davantage sur les hanches, les épaules et les pieds. Et tout cela se termine par la réintégration de l’espace et du moment présent.

 

Il est recommandé aux non-danseurs, aux danseurs, aux personnes blessées ou souffrant de douleurs locales telles que des problèmes de dos. C’est très bénéfique pour les travailleurs sédentaires. Mais chacun peut certainement trouver des avantages pour son propre corps. Un moyen idéal pour renouveler l’énergie, libérer du stress et accéder à un bien-être général!

 

GYROKINESIS® est une marque déposée de GYROTONIC® Sales Corp et est utilisée avec leur permission.

 

Tarif:

Cours à l’unité: 15€

Carte de 10 cours: 130€

Renseignements et inscriptions: 

+32 0494/418.113

Anne-Laure DOGOT

 

 

 

The GYROKINESIS® is a movement method that gently works the entire body, opening energy pathways, stimulating the nervous system, increasing range of motion, and creating functional
strength through rhythmic, flowing movement sequences and through the awareness and engagement of the center. It is an original and unique movement method, that works with the
coordination of the breath.

Each class begins on a chair with a gentle warm up sequence to awaken the senses, and stimulate the nervous system. This is followed by a series of fluid spinal motions which increase range of motion, and prepare the body to explore more complex movements with agility, and ease. The class continues with exercises on the floor to expand more spinal mouvements and to focus more on hips, shoulders and feet. And it all ends standing to reintegrate the space and the present moment.

It is recommended for non-dancers, dancers, persons with injuries or local pain such as back problems. It is very beneficial for sedentary workers. But everyone can definitely find benefits for its own body.

A perfect way to renew energy, release stress and to access a general well-being !

GYROKINESIS® is a registered trademark of GYROTONIC® Sales Corp and is used with their permission.